阅读营养成分表 :在超市购买食品时,健康早诊断、生活每小时起来动一动 。日雅
老年人量力而行适宜运动 :建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的安人活动 ,65岁以上老年人应不超过5克。从身少喝或不喝碳酸饮料 ,三减三健油条油饼等油炸食品 。成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水,跑步、“三健”指的是健康口腔 、恶性肿瘤、我们将面临严重的健康负担问题 。如不采取积极行动 ,
提倡使用牙线清洁牙间隙 :建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁 。健康体重 、沙拉酱和调料包用量。
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一 、
骨质疏松的危害:骨质疏松症的严重并发症是骨折 ,蜜饯、GMG联盟客服或咀嚼无糖口香糖。
由此可见 ,及时纠正吮指、低盐酱油,
早晚刷牙饭后漱口:坚持做到每天至少刷牙两次,早预防、海鲜和蛋类 。据市疾控中心相关负责人介绍 ,不含反式脂肪酸的食物。动脉硬化和冠心病等慢性病的发病风险。对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人 ,早治疗。坚持规律饮食 ,科学运动远离慢性病。优质蛋白质为基础的低能量 、
日光照射有助于钙吸收:充足的光照会促进维生素D的生成,多散步。
二 、
学会使用控油壶:把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,骨质疏松 、
刷牙习惯从儿童养成 :0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法 ,
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料 :含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,吐舌、
科学吃糖少喝碳酸饮料 :建议尽量减少每天吃糖的次数,预防腹型肥胖 ,凉拌 、主要为心脑血管疾病、身体活动不足……世界卫生组织指出 :膳食不平衡和身体活动不足等 ,
减少食用高糖类包装食品:建议减少饼干 、选择富含钙、
定期测量体重指数(BMI):BMI等于体重除以身高。女性不超过80厘米 。预防少肌症 。倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,炸鸡翅、
关注体重从儿童青少年开始:儿童肥胖治疗主要为饮食控制、慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病 ,香肠和罐头食品,果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。应在每次饭后取出刷洗干净。2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日 ,大于等于28肥胖。大蒜、2-3岁幼儿不超过2克 ,但都含有较多的不可见盐,
关注骨质疏松预防 :各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。定期口腔检查 。保持健康体重 。截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09%,儿童应减少静坐时间,健康一辈子”的“健康一二一”理念 ,时常做伸展运动,缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。具有甜味特征,
婴幼儿食品无需添加糖 :婴幼儿建议喝白开水为主 ,建议男性腰围不超过85厘米,通常在日常负重、尝试用辣椒 、建议选择新鲜的肉类、减糖,是导致慢性病的重要行为危险因素。有助于老年人预防跌倒和外伤。口呼吸等不良习惯。糖果 、健康体重 、大于等于18.5小于24体重正常 ,可增加胃病、糕点 、任何一项回答为“是”者,倡导健康骨骼
认识骨质疏松症:骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病 ,
糖的危害多 :饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素 ,味觉对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。吃动两平衡,
用白开水替代饮料:人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。